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在宅勤務の昼ごはんに低カロリーで簡単に作れる『インスタントフォー』

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在宅勤務のお昼ご飯は、
・美味しい
・簡単
・カロリー控えめ
がポイント。

これに加えて、5個パックで250円弱と安い業務スーパーの『インスタントフォー』は、在宅勤務のお昼ご飯にオススメです。

インスタントフォーは「ビーフ風味」「チキン風味」の2種類

業務スーパーの『インスタントフォー』は、「ビーフ風味」と「チキン風味」の2種類があり、どちらも5個パックの販売で価格は約250円、1食あたり約50円です。 

インスタントフォー

袋に記載されている栄養成分表示(推定値)は下表になります。
※1食(60g)当たり

栄養成分ビーフ風味チキン風味
エネルギー219kcal219kcal
たんぱく質4.0g4.2g
脂質2.9g3.0g
炭水化物44.1g43.8g
食円相当量3.6g3.5g

同じ様に簡単に作れるカップラーメンやインスタントラーメンに比べて、エネルギーは約60%と少なめです。
※日清カップヌードル(351kcal)、マルちゃん正麺醤油味(333kcal)と比較

インスタントフォーの作り方

『インスタントフォー』の作り方は簡単。

  1. どんぶりに全部入れる
  2. お湯を400cc入れて蓋をする

です。

どんぶりに全部入れる

袋の中身は次の4つ。

  • 乾燥麺
  • 粉末スープ
  • オイル
  • かやく
フォーの乾燥麺
フォーの粉末スープ、オイル、かやく

かやくなどの袋はを手で切り難いので、はさみを使いましょう。

どんぶりに全部入れます。

どんぶりにフォーの材料を全部入れる

お湯を400cc入れて蓋をする

どんぶりにお湯を400cc入れます。

どんぶり用の蓋がないので、ちょっと大きめのお皿で代用。
4分待って出来上がりです。

お皿でどんぶりの蓋をする

インスタントフォーの完成

スープは薄味。

具が少ないのでトッピングしたくなりますが、たくさん入れるとカロリーが増えるのでご注意を。