在宅勤務の昼ごはんに低カロリーで簡単に作れる『インスタントフォー』
在宅勤務のお昼ご飯は、
・美味しい
・簡単
・カロリー控えめ
がポイント。
これに加えて、5個パックで250円弱と安い業務スーパーの『インスタントフォー』は、在宅勤務のお昼ご飯にオススメです。
インスタントフォーは「ビーフ風味」「チキン風味」の2種類
業務スーパーの『インスタントフォー』は、「ビーフ風味」と「チキン風味」の2種類があり、どちらも5個パックの販売で価格は約250円、1食あたり約50円です。
袋に記載されている栄養成分表示（推定値）は下表になります。
※1食（60ｇ）当たり
| 栄養成分 | ビーフ風味 | チキン風味 |
| エネルギー | 219kcal | 219kcal |
| たんぱく質 | 4.0g | 4.2g |
| 脂質 | 2.9g | 3.0g |
| 炭水化物 | 44.1g | 43.8g |
| 食円相当量 | 3.6g | 3.5g |
同じ様に簡単に作れるカップラーメンやインスタントラーメンに比べて、エネルギーは約60%と少なめです。
※日清カップヌードル（351kcal）、マルちゃん正麺醤油味（333kcal）と比較
インスタントフォーの作り方
『インスタントフォー』の作り方は簡単。
- どんぶりに全部入れる
- お湯を400cc入れて蓋をする
です。
どんぶりに全部入れる
袋の中身は次の4つ。
- 乾燥麺
- 粉末スープ
- オイル
- かやく
かやくなどの袋はを手で切り難いので、はさみを使いましょう。
どんぶりに全部入れます。
お湯を400cc入れて蓋をする
どんぶりにお湯を400cc入れます。
どんぶり用の蓋がないので、ちょっと大きめのお皿で代用。
4分待って出来上がりです。
インスタントフォーの完成
スープは薄味。
具が少ないのでトッピングしたくなりますが、たくさん入れるとカロリーが増えるのでご注意を。